Vajaa kaksi kuukautta ja Ylläs-Levi Hiihdon lähtölaukaus kajahtaa! Vielä on hyvin aikaa hioa kuntoa kohti kevättä!
Hiihdon yhdistäminen kuntosalitreeniin on saanut viime vuosina yhä enemmän huomiota, ja syystä. Hiihto on erinomainen kestävyyslaji, joka kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä lihaskuntoa. Luonnon keskellä raikkaassa ulkoilmassa tehty harjoitus virkistää kehoa ja ennen kaikkea mieltä.
Kuntosaliharjoittelu puolestaan tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja ehkäistä vammoja. Yhdistämällä nämä kaksi harjoitusmuotoa, voi saavuttaa entistä parempia tuloksia ja kehittää omaa suorituskykyään.
Kuntosaliharjoittelussa kannattaa keskittyä erityisesti keskivartalon, jalkojen ja käsivarsien lihaksen vahvistamiseen, koska myös hiihdossa koko keho on aktiivisessa käytössä. Esimerkiksi kyykyt, maastavedot ja penkkipunnerrus ovat loistavia liikkeitä, jotka tukevat hiihtoliikettä ja parantavat voimantuottoa. Lisäksi kuntosalilla voidaan harjoitella myös liikkuvuutta ja tasapainoa, jotka ovat tärkeitä tekijöitä hiihtäjän suorituksessa. Hyvä liikkuvuus ja tasapaino auttaa säilyttämään oikean tekniikan ja ehkäisee rasitusvammoja.
Yhdistämällä hiihtoa ja kuntosaliharjoittelua, voit luoda monipuolisen ja tehokkaan harjoitusohjelman, joka valmistaa hiihtotapahtumiin. On tärkeää muistaa, että harjoitusohjelma tulisi räätälöidä yksilöllisten tarpeiden mukaan, jotta saavutetaan parhaat mahdolliset tulokset. Kilpailukaudella käyn itse salilla kerran viikossa tekemässä ns. hermottavan puntin, joka valmistaa lihakset tulevaan kilpailuun ja ylläpitää jo saavutettuja voimatasoja.
Lopuksi haluan painottaa, että monipuolisella harjoittelulla kohotat kuntoasi ja voit saavuttaa uusia tavoitteita!
Kevään iloisin hiihtotapahtuma, Ylläs-Levi powered by Fischer, hiihdetään perinteisellä perjantaina 4.4. ja vapaalla lauantaina 5.4. Lähde rohkeasti mukaan huipentamaan kautesi!
Kevättä kohden, tsemppiä kaikille toivottaen, Ritu
